清晨不宜空腹喝茶；清晨起床，空腹之时不要立即饮茶，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等，不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状；凡患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜清晨空腹饮茶，尤其是浓茶，因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜，从而道致病情加重，有的还会起消化不良或便秘；部分茶叶含有氟，空腹饮茶易致氟摄入量过多，如果氟在人体内蓄积过多，可能会引起肠道疾病、减弱肌肉弹性、损伤贤功能、损坏牙齿，甚至对骨质产生毒害作用，清晨空腹饮茶，尤其是饮用浓茶，长期以往，就有可能会起慢性氟中毒，引发上述症状。
早上不宜空腹喝橙汁。
1.空腹喝橙汁容易破坏胃内平衡，但实际上此种情况因人而异。
不过，空腹会对维生素C的吸收产生影响。
维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，这样也可以预防因高剂量的摄入所带来的副作用。
2.空腹喝果汁，会影响各种蛋白质的吸收。
喝淡盐水好。
早晨喝淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。
而且晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。
如果人体出汗较多，会使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症，这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝淡盐水。
这种被动补钠的方式，会使体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。
如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，就可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。