一步第一个头磕下后双手在前方做个大略标记，起身走到这位置又跪下磕第二次。
第一次头磕下双手在前方做个大略标记，起身一步走到这个位置又跪下。
磕长头，是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。
磕长头是有一定的程序的：首先取立正姿势，口中念念有词信徒们一边念 六字真言 ，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。
再站起，重新开始)。
在此过程中，口与手并用， 六字真言 诵念之声连续不断。
1.经幡又叫风幡或神幡，西藏语为“塔俏”，意思是不停地飘动。
2.经幡就是把质地稀疏的白布分别染成蓝、白、红、黄、绿的彩布，用绳子连在一起，高高地悬挂在显眼处。
3.蓝色象征天空、白色象征祥云、红色象征火焰、黄色象征大地、绿色象征水。
看到这些带有浓郁神秘色彩的经幡，会使人心中涌起一种难以名状的感觉，这感觉使人回到自然之境，使人返璞归真。
4.经幡插挂的方式一般为横挂，也有竖挂的。
每年藏历新年初三上午，穿上节日的盛装，在各处的屋顶上举行插幡仪式，这不仅有求福之意，而且还为节日增添了极大的欢乐气氛。
西藏自治区是中华人民共和国的五个民族自治区之一，成立于1965年9月1日。
西藏民族的风俗习惯:
1.接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2.迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3.室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4.接受礼品，要双手去接。
赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
5.藏族人禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区不吃鱼肉。
6.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再
7.喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
8.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
9.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
不得跨越法器，火盆。
10.经筒，经轮不得逆转。