1.蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位。
2.火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次。
3.雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。
向下落手，至前斜下位。
4.小手舞姿：前平位扩指，指尖向上。
5.土地舞姿：双手前斜下位。
6.大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前。
7.柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。
右，左倾头。
8.小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕。
练的时候最好戴上护膝。
先从半圈开始练，手可以插腰也可以大臂水平手轻轻搭在肩上保持平衡，注意重心不要往周围歪，还有留头甩头。
自己可以喊着拍子，四拍一转。
半圈的转好了再练一圈的，慢慢往上加圈数，不要求多，只求稳，重心要正，留头甩头要利落。
留头只留整半圈，不能因为留过了而使头不够正，甩头不要太快或太慢，随着身体的速度，可以比身体稍快一点，但切忌头甩的不顺而破坏身体的频率。
转的时候在心里默数节拍或默念留甩留甩，尽量按着节奏转。
舞蹈身韵训练好处是使中国古典舞的训练走向自身形式的规范化、舞种化。
不仅是完整的训练体系，而且是训练与创作、表演相互统一的中国古典舞审美特征的体系。
“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。
“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。
“身韵”即“形神兼备，身心并用，内外统一”这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所在。