1.脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽，那很好，你有了出色弹跳的第一个特点，因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体；
2.脚指头：你的大脚指很长，跳不高，因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度，并且也影响到了落地的弹性.；
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键。
;
1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法；
2.参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一；
3.跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助；;
4.上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。
如果配合引体向上效果更佳。
<1.弹跳力：是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以不可以认为提高弹跳就成天跳就形成，必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。
同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，动作要准确、优美、既有力又放松；
2.爆发力：指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。
这种力能在一瞬间崩发出巨大的能量。
爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。