1.吃饭要有规律，按时吃饭，不能饥一顿，饱一顿，养成良好的饮食习惯；
2.在日常工作或学习中，要按时排泄大小便，因为尿液或粪便中含有身体的各种代谢产物，其中还包含对人体有害的代谢产物；
3.在进食时，还要养成细嚼慢咽的好习惯。
细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担，还可以让人体把进食的信号传送到大脑；
4.每天要保证充足的饮水量，水分在人体的代谢中产生着很重要的作用，脂肪的燃烧离不开水分，一个正常人每天需要饮入大约8杯的水分；
5.每天要坚持适当的运动。
在运动的过程中，不仅可以消耗食物产生的多余的热量，而且还有利于舒活经络，防止人体血液循环堵塞，防止局部水肿的发生；
6.每天还要坚持吃早餐，每天坚持吃早餐的人，工作效率会提高，大脑思维会很活跃；
一、拉伸运动：拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，能很快找到相应拉伸运动；二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整；三、健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡。
1、改变鱼饵味道法。
小杂鱼对不同的味道有不同的喜欢程度，它们最喜欢的是腥味，如果使用不带腥味的鱼饵，可以在一定程度上避免闹小杂鱼。
2、 改变鱼饵状态法。
在经常闹小杂鱼的水域，可以使用比较结实的鱼饵，制作的鱼饵黏度高一些，以抵御小杂鱼的袭扰。
比如可以使用面食、颗粒鱼饲料，由于这些饵团融散性很低，本身又比较结实，比较耐受小杂鱼的侵蚀。
3、衰减信号法。
把悬坠钓组改为调迟钝、钓迟钝，这样就可以衰减闹小鱼的信号。