原地踏步跑30分钟和1小时需要长期积累和坚持才能减轻体重。
原地踏步跑好处：握拳，屈肘，两臂摆动即为原地跑步；脚放平落地，抬右腿时吸气，抬左腿时呼气；原地踏步跑能活动肩、肘、腿经络，加速内脏蠕动；原地踏步跑能加速血液循环，对消化系统的疾病有一定的疗效；原地踏步跑是心脏血管保健防病最有效的一项运动；原地踏步跑，能减肥瘦身，对消耗身体热量很有帮助。
每天半斤白酒对身体危害极大，具体介绍如下：
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝；
2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命；
3.神经系统伤害：引起周边神经病变；
4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，部分病人有智力衰退的迹象；
5.造成视力下降，身体解毒能力下降，免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。