核桃，杏仁，瓜籽，松籽，榛子等坚果对补脑很有作用，介绍如下：
1.核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑，健脑，促进大脑皮质的发育 ；
2. 杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食 ；
3.瓜籽：常见的有葵花籽，南瓜籽和西瓜子。
葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。
吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥；
4.松籽：含有丰富的维生素，以及人体必须的脂肪酸，油酸，亚油酸和亚麻酸；
5. 榛子：含有大量不饱和脂肪酸，以及维生素，烟酸等，经常吃可以明目，健脑。
核桃。
核桃是公认的健脑益智的坚果零食，核桃中含有的蛋白质，脂肪酸等不仅对大脑有良好的营养作用，对胸部也有很好的促进发育作用，核桃可以让胸部补充更多的脂肪酸，使胸部丰满起来；碧根果。
有美国核桃之称的碧根果，其营养功效与核桃大同小异，甚至更好于核桃。
碧根果最适于女性食用，它可以益气养血，润发亮颜。
不管是对于女性肤色还是胸部发育都是不可或缺的营养坚果；栗子。
栗子是最适合秋天丰胸的坚果之一。
秋天适合养气，而秋天又是栗子生长成熟的季节，在秋天食用栗子丰胸美颜是很多爱美女性的选择；瓜子。
瓜子口味众多，翠香可口，可以丰胸。
1.松仁，脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压，防止动脉硬化，防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用；
2.杏仁，受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。
苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。
甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者；
3.板栗，富含柔软的膳食纤维。
健脾胃，补肾强心。
血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝；