1.快慢结合做：增强爆发力，慢速度做则可以强化肋腹部一些小肌肉，这些小肌肉得到强化后对整体抗击打和发力都非常有好处。
练的时候可以快速做一组，慢速做一组，也可以在一组中快几个慢几个。
慢做的时候可以自己记下时，五秒时间慢慢向下，五秒时间慢慢向上。
2.加力做：在撑起来的时候双拳极力握紧，带动着全身肌肉都绷紧，往下的时候不要放松，再撑起来的时候要绷得更紧，每做一个，全身的绷紧程度就是增加一点。
3.负重做：负重做是弥补练习强度的不足，最简单的方法就是背双肩背的书包，里面装上重物作为负重。
但是负重在不同的位置效果又不一样，把负重压在肩背部，可以更好地增强胸部和手臂的力量，把负重压在腰臀部，则可以更好地增加腹胯部的力量，可以结合进行，让俯卧撑发挥更多的锻炼功能。
1.看串码，进入苹果官网，点击技术支持，选择查看产品是否在保修状态，输入手机串码，在包装背面很方便就能看到在页面可以查到设备信息，如果相符，就是正品；
2.看外壳，翻新机子一般采用的外壳都是仿原装的或旧外壳精心处理而成的，所以机子外壳前后两个部分很容易出现闭合不紧、留缝很大的情况，鉴别方法是仔细观察前后壳接缝处是否有翘过或认为打开的痕迹；
3.看使用记录，看一看手机中的游戏、短信、电话本、通话记录、自编铃声等项目有没有使用过的记录，如果有的话则有非常大的翻新嫌疑，另外在正常的使用过程中，机子频繁地自动关机或是死机，那么可以肯定地说这款手机的主板或是软件存在一定问题；
4.看价格，在购买机子前，最好先在网站上了解一下手机的价格，如果卖家报出的价格“十分便宜”，就要警惕了，这样“廉价”的手机会是翻新手机、非正规渠道产品。
1.快慢结合做：增强爆发力，慢速度做则可以强化肋腹部一些小肌肉，这些小肌肉得到强化后对整体抗击打和发力都非常有好处。
练的时候可以快速做一组，慢速做一组，也可以在一组中快几个慢几个。
慢做的时候可以自己记下时，五秒时间慢慢向下，五秒时间慢慢向上。
2.加力做：在撑起来的时候双拳极力握紧，带动着全身肌肉都绷紧，往下的时候不要放松，再撑起来的时候要绷得更紧，每做一个，全身的绷紧程度就是增加一点。
3.负重做：负重做是弥补练习强度的不足，最简单的方法就是背双肩背的书包，里面装上重物作为负重。
但是负重在不同的位置效果又不一样，把负重压在肩背部，可以更好地增强胸部和手臂的力量，把负重压在腰臀部，则可以更好地增加腹胯部的力量，可以结合进行，让俯卧撑发挥更多的锻炼功能。
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