1.西瓜性凉具有清热降火的作用。
由其是冰镇的西瓜可以给夏天带来凉爽。
同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促水电解质平衡具有很大的帮助。
2.梨具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一。
梨还含有丰富的粗纤维，可促进排便。
3.草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一些。
由于草莓清洁起来非常不易，可适当用盐水清洗，帮助消除残留在草莓上的农药。
4.椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火可适当的喝些椰子汁都有助于降火。
5.柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。
6.芒果是凉性水果中的一员，适当食用可促进降火气。
去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。
湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。
包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、挂白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。
此外，饮食还应以清淡为主。
对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。
熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。
此外，茯苓也有祛湿的效果。
取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
具有去火功效的水果有：柚子，味甘酸、性寒，对去火具有很大的帮助，并且柚子皮也具有清新空气等方面得作用。
梨，属寒性、味甘甜、清心润肺，梨和冰糖还可以做冰糖雪梨，也具有降火的作用。
西瓜，属性寒冷、味甘甜，还具有止渴、解暑、消烦、利咽喉、解酒等多种功效，但体质虚弱者不宜多吃。
香蕉，性寒，对大便干燥难解、大便带血、便秘、消化不良等症状也具有良好的效果，但香蕉不宜空腹吃。
火龙果，属阴性，具有清热解毒、退肠火的功效，并且吃火龙果还可以起到美容的作用。