1.海苔。

海苔能补钙。

热量低，纤维高，富含维生素和矿物质。

多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

2.豆腐干。

豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”，具有丰富的钙元素。

3.酸奶。

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

4.牛奶。

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多。

5.奶酪。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，钙含量丰富。