1.检查一下包装上的日期；
2.闻一闻是否有异味，若有酸臭呛鼻的气味则该乳液很有可能已经过期；
3.查看是否变色，若已变色则很有可能已经过期；
4.将乳液倒出一小部分，若稠度不够，比如说有明显的水渗出，则表明已经过期，若出现絮状物，则表明已经过期或变质。
完美版俯卧撑：每组15到20次，每次至少做2到3组；举哑铃：肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖；一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转；肱三头肌收缩：站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度；.保持肘部紧靠身体；充分收缩肱三头肌，只让你的肘部和指尖之间在运动；下压运动：坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，与后背保持90度角，然后在脚下放一个球；当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收；拳击运动：双脚打开，与肩同宽。
双膝放松，腹部绷紧。
在身体两侧向前出拳，每侧15次；上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。
如果觉得轻松，可以增加强度。