燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,适量食用燕麦的确可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环。
1、容易消化不良燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。
特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、导致上火如果食用过多由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片，就容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。
燕麦片可以长期吃，一天吃35到50克对人体有益。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。
燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
作用如下：
1.可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。
2.燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
燕麦片吃法有：
1.加蜂蜜泡煮。
80摄氏度的水温泡三分钟，等燕麦片稍凉的时候兑些蜂蜜即可；
2.加牛奶泡煮。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就即可；
3.加咸盐泡煮。
加温水将燕麦片冲泡好，放入少量的咸盐即可；
4.制成草莓牛奶燕麦粥。
加入2汤勺燕麦片，草莓果酱1小勺，用小火加热，牛奶稍热即可；
5.制成蕉奶香麦片粥。
将100克生麦片放入500毫升的水中，大火煮开后小火慢煮20分钟，把香蕉切成薄片放到锅内，温1分钟即可。