鼻子呼吸的好处：
1. 鼻腔内有鼻毛，可以阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内，对于进入鼻腔的任何微小的灰尘都能粘住，使之不能继续侵入。
此外，鼻腔粘膜还可分泌免疫球蛋A，可以帮助杀灭入侵的病菌。
2. 鼻腔中的毛细血管对空气有温暖的作用。
3. 鼻腔内的黏膜还能分泌黏液，对空气有湿润和清洁作用，防干燥的功能。
鼻吸鼻呼是低强度的有氧运动，适合目前控制心率的想法。
已经在实践中找到初步的感觉了。特别是4月3日，第三次5公里跑步过程中，当鼻吸鼻呼感觉稍微困难时，就知道我的心率到达143-145了。
鼻腔黏膜面积相当的大，由于有三个鼻甲，所以扩大了鼻腔的有效面积。当空气通过鼻腔进入下呼吸道的时候，在这个过程中，鼻腔黏膜为空气加湿、加温以及净化，所以鼻子吸气而嘴巴呼吸的好处就在这里。