1.口罩。
都市汽车多，骑行时难免要吸收汽车尾气，所以，口罩是必不可少的；
2.车载手电筒。
特别是夜间骑行时必备，没有手电筒的话，骑行看不了路；
骑行路上，有可能车子会被扎破轮子，一旦车轮被扎破，最好自己动手。
自行车补胎工具包括：撬胎棒、打气筒、环保胶水、锉片、补胎片、多功能修理折叠组合工具；
4.备用内胎。
内胎在爆胎时，最快的解决问题；
5.头盔。
骑行消耗的卡路里计算方法：如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590至930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧705至1115卡路里。
骑车时的运动，尤其上坡和以较高的踏频蹬踏，是塑造肌肉力量、线条以及燃烧脂肪的最佳方式。
骑自行车时不仅会使全身多处肌群得到运动，如：大腿正面的股四头肌、小腿的腿后肌、肩部肌肉、手臂的肱三头肌和肱二头肌、背阔肌、腹部肌肉，使身体线条看上去更匀称和有力，还能提高你的“静息代谢率”。
“静息”状态是指进食3到4小时后处于休息的状态，此时机体仍旧会进行着消化活动，在此状态下测出的代谢率就是“静息代谢率”。
1.精神力量：面对长陡坡时，不惧怕，怕就注定失败，相信自己，能到达巅峰；
2.自然放松：让自己保持自然放松的状态，平路时，自然放松，自然地蹬踏；爬坡时也要自然放松，紧张会让自己额外消耗更多体力；双手不紧握车把，不利于吸收前轮的震动，手掌容易感觉酸痛；
3.及时变速：上坡时选择一个适合自己的传动比，变速时，前飞轮逐渐往小齿盘调整，后飞轮逐渐往大齿盘调整；爬坡时，蹬踏频率是60至80转每分钟，及时调整传动比；