1.持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。
在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。
将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。
2.传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一，包括发力与消力、传接球位置、侧身行进过程中的传接球、内线站桩球员的传接球、击地传球训练；
3.脚步移动包括基本站立姿势、起动、跑、滑步、跳、急停、跨步、转身；
4.投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1．起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法；2．变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作；3．侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法；4．急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。