练习说话语速的方法如下：1．努力使自己放松：说话时使全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气，另外微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活、话语集中；2．练习使人感兴趣的话题：自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题；3．训练丰富话题内容：有了话题，还得有言谈下去的内容，内容来自生活，体验生活，多和朋友交流；4．训练自我评价语言方式：不谈对方深以为憾的缺点和弱点、不谈上司和同事以及一些朋友们的缺点、不谈别人的秘密、不谈不景气的话。
“三力”“三感”自我训练法；三力指：想象力、理解力和感受力。
三感指形象感、真实与信念感和幽默感；准备：
1.台词部分，选材时，选择我们熟悉的、喜欢的、有创作冲动同时又能驾驭得了的文学作品，不要选择那些自己不能了解消化的，距离生活太远的作品，或者文章本身很优美，但不太适合语言表达的作品；
训练过程中，努力提高自己身体的灵活性，协调性和可塑性；
3.声乐部分，挑选作品时，要避免那些难度较大的作品，要选择适合自己音域的歌曲，确保考试不跑调，不走音，节奏准确；
4.表演部分，演员要有演员的思维，用演员的眼光去看待选择的主题。
<时间发生感觉情感表现1.熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但球不能离开脚的控制；
2.绕杆练习，杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米；
3.脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。