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减肥最重要的是饮食适量，不需要刻意不吃肉类食品，主食不可以不吃，少糖、少盐，每个人不同的情况需要使用不同的减肥方法，下面列举了三种减肥食谱：
1.早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗，晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗；
2.早餐：红豆大米粥一碗、桂圆或大枣1把，午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗，晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心；
3.早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头，中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、米饭半碗，晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
一般单位没有权利禁止员工读在职研究生，因此都可以报考。
在职研究生的报考条件分为三种：
1.五月同等学历在职研究生报考，条件为本科学士学位满3年或者本科无学位的学生可直接报名研修班进行学习，但想要申硕需满足本科学士学位满3年的条件；
2.一月在职研究生报考，条件为有本科毕业证书和学位证书或者专科有两年工作经历的人员或者专科毕业5年，本科毕业3年，已获硕士及博士学位满2年后可报考；
3.十月在职研究生报考，条件为在职工作3年或以上，有本科毕业证书和学位证书。