中学生1000米长跑技巧如下：

1.第一阶段抢位跑：听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速

2.第二阶段放松跑：放松跑这一段应注意心理放松与生理放松，心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松后神经会不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，战术便能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉，生理放松主要指全身各部位肌肉放松，肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速运动技能的形成，提高完成技术动作质量，这样就会减少内力消耗，节省能量，从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

3.第三阶段匀加速跑：由于放松减少田径技术多余的动作用力，减少能量消耗，为提高跑速创造有利的经济基础，适宜的跑速是1000米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥，在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷，但要注意避免突然加速。

4.第四阶段保速跑：这一段是提高运动成绩的关键段落，应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线，在训练中给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词。

5.第五阶段冲刺跑：进入这一段时学生已处于疲劳，会产生不能保持跑速的现象，但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力，同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。