早餐吃三明治喝豆奶不会吐。
制作三明治的材料如下：吐司片两片，牛油果一个，芝士片一片，鸡蛋一个，番茄酱适量，盐适量，油适量。
制作方法如下：
1.牛油果切开，转动一下，就分成两部分，然后切成薄片；
2.吐司片烤热；
3.牛油果铺在吐司片上，挤上番茄酱；
4.锅里加入适量油，鸡蛋液加入少许盐搅拌均匀倒入，煎好；
5.将芝士片和煎好的鸡蛋放上；
6.再盖上另一片吐司，对角切开即可。
豆沙吐司100克大约有300大卡的热量。
豆沙土司的制作方法：材料：高筋面粉适量、低筋面粉适量、酵母适量、牛奶适量、蛋黄适量、白砂糖适量、黄油适量、红豆沙适量。
制作步骤：
1.面团料除黄油外加入面包桶，开始揉面；
2.一个揉面程序后，加入黄油继续揉面；
3.直至面团有延展性；
4.将面团放在盆中，盖上玻璃盖，基本发酵至两倍大；
5.面团排气揉好，松弛15分钟，然后分成两个面团擀薄皮；
6.抹一层豆沙馅；
7.卷起，竖着切开；
8.两半扭成绳状，盘起，接头放在底部；
9.做好两个，放在吐司盒，二次发酵；
10.刷一层鸡蛋液，放预热的烤箱，上下火175度20分钟。
1.可以在减肥期间早餐吃两个包子，一杯豆浆；
2.减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。
国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法；
3.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，生理期减肥法依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的；
4.中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥、穴位减肥三种形式；
5.磁石经络法是中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥；
6.饮食减肥中提倡的少油、少糖、少盐、少脂肪。