多喝水的好处：
1.可避免肠胃功能的紊乱，促使正常排便，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。
2.喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
3.水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
4.饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。
5.多喝水会促进细胞的新陈代谢，使生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。
多吃水果的好处：
1.水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。
2.在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
3.水果能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，排出体内的毒素，刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
中医提示多喝橙汁的好处有：
1.促进细胞再生。
2.加强免疫系统。
3.调节内分泌系统。
4.血液净化作用。
5.消炎抗菌作用。
6.分解及排除血管污物。
7.预防心脏病、克服癌症。
8.远离病痛、抗衰防老。
在饭后喝一杯更好，能促进食物中营养的吸收。
不好，因为人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。