1.锻造：严禁过度加热。
加热一次后最多捶打5至7次。
钢材的温度下降后不可捶打。
2.消磁：气中使其缓慢变回室温。
这一过程能将加热过程中移动的分子恢复稳定状态。
3.退火：将钢材再次加热到消磁点的钢材插入到装有保温材料的大水桶里，使其慢慢降为室温。
4.打磨：将材料打磨到比完成品的刀身稍大一些的程度。
具体程度因人而异。
这是因为淬火后材料表面的碳素会流失。
5.淬火：如使用的是5160或52100钢材的话，首先要将淬火油加热到70摄氏度。
将刀身加热至消磁点。
完成上一步后马上把从刀尖到刀刃的部分浸入到油中。
刀背和刀颈留在空气中。
维持这种状态7至8秒，之后再将刀尖部分浸入油中数秒，最后把所有部分浸入油中直至恢复到室温。
如果使用的是52100，刀匠一般会重复几次淬火。
6.回火：经过回火的钢材能够发挥出钢的最大硬度。
但金属同时具有提高硬度时韧性就会下降的特点。
所以要通过回火使刀达到足够实用的强度。
1.扶物下蹲法:单手或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3至5分钟；
2.患肢摆动法:单手或双手前伸或侧神扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈、后伸、内收，外展摆动3至5分钟；
3.内外旋转法:手扶固定物，单脚略向前外仲，足跟着地，作内旋和外旋运动3至5分钟；
4.曲髋法:坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3至5分钟；
5.抱膝法:坐于床边、沙发或椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度，活动3至5分钟。
补充蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
人体生长发育越快，则需要补充的蛋白质越多；供给维生素和纤维素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的重要物质；增加矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。
只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分；保证充足的睡眠：睡眠也是使人体长高的营养素。
由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高；参加体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。