1.球的摆放位置：球的最佳摆放位置并不是在正中间，因为那样会增加起跑的难度。
球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试开始后，考生就可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向。
重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前，右脚在后。
二、绕杆阶段。
1.路线选择：S型路线是最佳选择，切记不要离杆太近。
3.双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球，这样的方式相对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学。
三、冲刺阶段。
过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。
5米。
一、其具体解释如下：中考足球绕杆的总长度为30米，总共须绕行5个杆，从起点到第一个杆的距离为5米，杆与杆的距离也是5米，最后一个杆到终点也是5米。
二、中考足球绕杆的考试规则介绍如下：
1.在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米，测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号球）；
2.考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束，发令员发令后开始计时，考生与球均到达终点线时停表，每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数，登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1；
3.考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩，出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。
起点是操场中心呈中心对称的地方，一个100米弯道，一个100米直线，终点线是一百米的终点。
初中学业水平考试它是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试；它是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。
学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。
其中以报考普通高中为主。
中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。