流程如下

2. 先用温开水洗手和脚，刷身体，和洗头发，最后把自己整个全身浸入浴池中来入浴。

3. 保持呼吸规律，保持放松的心情，把整个全身慢慢放松，把毛细血管慢慢展开，使身体更加灵活。

4. 浸入水中的时间一般不应超过20分钟，这样更加有助于净化皮肤，调节体温。