乌发效果好的食物：
1.主食及豆类，多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。
如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等；
2.肉蛋奶类，多吃富含铁质的食物。
如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；
3.蔬菜，多吃富含铁质的食物。
如木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等；
4.水果和其他蔬菜。
如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等；
5.其它可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的食物。
如花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
饮食禁忌：少吃动物类油脂，少吃白糖。
与杏仁相克的食物主要有：
1.杏仁与猪肉相克，两者同食容易引起腹痛、腹泻等症状。
2.杏仁与狗肉相克，两者同食容易产生对身体有害的物质。
3.杏仁与小米相克，两者同食容易使人呕吐、泄泻。
4.杏仁与菱角相克、两者同食不利于人体对蛋白质的吸收，会降低人体对其营养的吸收和利用率。
5.杏仁与栗子相克，两者同食容易引起胃部的不良反应。
1.吃里扒外：接受这一方面的好处，却为那一方面卖力。
也指将自己方面的情况告诉对方。
指胳膊肘往外拐。
2.吃软不吃硬：意思是形容个性顽强，不怕强硬。
3.吃力不讨好：费了好大力气，也得不到赞许。
形容事情棘手难办，或工作方法笨拙，不对头。
4.吃喝玩乐：意思是指过恣意享乐的生活。
5.吃哑巴亏：自己遭受暗算或受损吃亏，不敢声张或无法申诉，只好自认吃亏。
6.吃闭门羹：形容串门时主人不在家，被拒绝进门或受其他冷遇。
7.吃粮不管事：比喻工作不负责。
8.吃苦耐劳：能过困苦的生活，也经得起劳累。
9.吃喝嫖赌：是指某些人不务正业。
10.吃著不尽：吃的穿的，享用不尽，比喻生活富裕。