但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250到500克是比较合适的。
最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。
建议成年人喝酸奶?超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
早，晚是喝奶的最佳时机，早在上午八至九点间喝酸奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上睡觉前喝算奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收，切忌空腹喝酸奶；婴幼儿喝酸奶每天100至200毫升，大人每天250克为宜，一天不超过一瓶的饮用量。