小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质和经期恢复得到调养。
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。
它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。
红枣有活血、补气、健脑的功效。
经期应多喝补血补气滋阴的，故可以喝小米红枣粥。
经期可以喝巧克力味的奶茶，热的奶茶可以促进血液循环，月经期也可食用巧克力，巧克力还有一定缓解月经期不适的作用。
月经期应少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品，尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘。