练倒功的原因如下：
1.倒功是一种基本功，倒地时可自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动；
2.训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习；练习步骤：
1.两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领；
2.右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒；
3.两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练都的腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
想要肌肉围度越大，所需的蛋白质就要越多。
鸡蛋里面蛋白质组分最接近人类所需的，所以也是最好吸收的。
如果按百分来算，水煮蛋是最好的烹调办。
它的吸收利用率最高，所以健美运动员会吃很多蛋白，蛋黄很少吃或基本不吃，因为蛋黄中脂肪含量比较高，健美运动员所需要的是纯肌肉所以不希望摄入过多脂肪。
吃生鸡蛋其实是不科学的，因为生鸡蛋里面含有一种生物素会阻碍人体对蛋白质的消化和吸收，同时未经煮熟的鸡蛋里面还会含有寄生虫，对人体健康不利。
所以不建议使用生鸡蛋。