运动过程中脂肪组织的脂肪分解较慢，常在运动二至四小时后，体内糖原储备降低的情况下，脂肪才成为收缩肌的主要供能物质。
长时间运动的后期主要依靠脂肪酸氧化供能，短时间剧烈返动，糖代谢利用增加，脂肪的分解受抑制。
运动时机体脂肪供能的特点是随运动强度的增大而降低，随运动时间的延长而增高。
1、跳绳有效减肥不反弹
跳绳是减肥的一种有氧运动,只需一小块空隙即可完成,跳绳只需几分钟就能提高呼吸频率和心率,能迅速有效地减去体重,只要坚持就不会有反弹哦。
2、继续游泳
游泳也是一种很受欢迎的减肥运动,能迅速减肥且不反弹,不过坚持起到了决定性的作用。