好处如下：
1.排毒，粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状；
2.减肥，断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法，通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量；
3.调理脾胃，断食排毒期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面断食排毒，相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态，这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
断食的感受：
1.头脑感觉更加清醒，敏锐；
2.饥饿感是一阵一阵的，只要稍微吃一点和喝水就能熬过去，不难熬；
3.只要处理好晚上饥饿和睡眠的时间不冲突，避免饿到睡不着，对平时生活没有什么影响；
4.身体变得极度怕冷，很干；
5.对食欲的极度压抑导致对食物的极度渴望，所以整个人处于一种一触即发的火爆脾气状态。
断食期间可以喝酸奶，但尽量别喝，空腹喝牛奶，不消化。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前，市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多，酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。