鸡蛋、白糖、盐、面粉、牛奶、植物油。
1.拿出三个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，分别放在两个碗里，过程中不能不能沾水。
2.拿出三根筷子将蛋清打成泡沫，放一点点盐，再放一勺白糖，再继续打，打到有点稠时，再放一勺白糖，再继续打，打成奶油状。
3.将放有蛋黄的碗里加两勺白糖，加三勺面粉，加十二勺牛奶或者半袋，上下搅拌。
5.搅匀后，将一半的奶油状蛋清倒入蛋黄里，搅拌均匀后，再将另一半蛋清倒入蛋黄搅拌均匀。
6.拿出电饭锅插电，摁下煮饭键，加热30秒，然后往锅里涂一层油，以防粘锅。
7.倒入搅拌好的东西，颠几下锅，把气泡震出来，摁下煮饭键，煮2分钟，再把毛巾捂在通风口20分钟后，再摁20分钟。
1.起步。
手掌抓地离墙面10到20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。
2.练习。
初次接触倒立会很难受，坚持时间过短，所以要多倒立并不断延长时间适应。
3.寻找平衡点。
在熟悉倒立后就可以尝试离墙，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。
4.离墙训练。
找到平衡点后就可以尝试逐渐离墙。
1.读：一般文章读2至3遍，好的文章应背熟，以记住好词好句，同时培养自己的语感；文章第一遍用最快的速度读完，以提高阅读速度和理解能力，并逐渐培养不翻译直接理解英文的能力；
2. 听：从最初级的听力入手，听懂每个单词、每句话、每段话及每篇文章，逐步增加难度，每天至少半小时；跟读英语，一方面加强听力，一方面训练口语，同时还能培养语感；
3.发音：注意发音的准确性，从基础到高级，掌握每一个语法点，并作详细笔记， 对于不熟悉的语法知识点应反复复习运用，直到掌握为止；
4.单词量：每天记忆100至150新单词，并复习前一天的旧单词；所有单词记忆完一遍之后紧接着再记一遍，重复是记忆单词的最好方法，也是很多记忆的根本方法;且 结合例句记忆单词，效果最佳，记忆单词时应注意力集中；
5. 练习：大量的练习可以巩固所学知识，通过练习可以提高阅读理解能力，增加词汇量，加强对语法的掌握。