早上吃水煎包喝胡辣汤不会长胖。

长胖是由于体内摄取的多余能量转化成为了脂肪，不局限于吃具体的食物。

保持体重的方法有以下几种。

1.少食多餐。

保持每顿饭适量，避免暴饮暴食或过度节食。

2.保持营养均衡。

谷类食物位每人每天应摄入300克至500克。

蔬菜和水果每人每天应摄入400克至500克和100克至200克。

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天应摄入125克至200克。

每天应摄入奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

油脂类，每天不宜摄入超过25克。

3.进行适当的锻炼。

早上起床的时候进行竞走或慢跑等运动是保持身体健康和身材的重要途径。

4.保持充足的睡眠。

睡眠对能量补给有重要的作用，睡眠不充分会导致内分泌失调，造成肥胖。

5.少食用垃圾食品。

油炸类、腌制类的垃圾食品会导致体内的脂肪快速增长，所以一定要控制食用垃圾食品。