抓住节拍的方法如下：

1.进行节拍训练，节拍感的训练是节奏感训练的初级阶段，可以选用节拍感明确的节奏让学生感受到节奏是规范在节拍之中的，每一拍有几个音，每音之间的长短组合关系怎样，然后通过击拍、挥拍，身体律动等方式来体验强弱规律，从单拍子入手全面掌握常用拍子。

在实际训练中，节拍往往是与节奏的训练交织在一起的，因此，节拍感的训练需要贯穿于节奏训练的始终，使学生由浅入深地在内心逐步形成一个敏锐准确的节拍感。

2.节奏型的认、读、听、写训练，音乐中的节奏形态非常多样，节奏构成千变万化，但其基本形态归类起来并不很复杂。

如果掌握了基本的节奏型，从简到繁，循序渐进，以四分音符为一拍的节奏型主要运用于四二、四三、四四等拍子中，以附点四分音符为一大拍的节奏型主要运用于八三、八六拍这一类型的节拍中。

所有这些常用节奏型，一定要在训练中做到会认、会读、会听、会写。

3.节拍节奏的音乐性训练，音乐的节奏与旋律一样，也需要有呼吸感和咏唱感。

节奏可以独立表现一定的音乐形象，因此所谓的节奏节拍感，并不是机械地表现时值长短或节拍重音，因此，单纯的节拍节奏训练并不宜太多，应主张多在实际的音乐作品中进行技术练习。

在节奏与音高组成的综合织体中培养学生的节拍节奏感，使学生在体会到节拍节奏的紧张度和动力感的同时，也能感受到音乐倾向性，逐步提高对音乐的记忆力、鉴赏力和表现力，让学生的音乐实践活动充满着生命的节奏活力。