三级跳远成绩的提高除了技术的提高，弹跳素质的提高很关键。
1.弹跳素质提高主要采取蛙跳、跨步跳、单足跳等方法练习。
2.需要增加绝对力量，可以练习杠铃负重的半蹲和深蹲练习。
3.跳绳也是提高弹跳素质的练习项目，对提高脚踝力量素质很有帮助，对提高三级跳远成绩很有帮助。
4.提高腰腹力量对三级跳远成绩的提高很有帮助，可以多练习仰卧起坐和悬垂举腿。
鲁迅写了关于白莽的三次见面。
第一次印象不深，第二次与他交换书籍，第三次白莽向鲁迅道出自己的真实身份，体现了二人之间的极度信任。
同时还抒发了作者怀念烈士、憎爱分明、坚信革命一定胜利的思想感情。
《为了忘却的纪念》是鲁迅先生为了纪念"左联"五烈士，于一九三三年写下了《为了忘却的记念》，这篇著名杂文。
作者回忆自己与白莽(殷夫)、柔石在文学事业与生活上的多次交往和感触，特别记叙了他们被捕后的狱中生活以及遇害的情景，既深情地颂扬了革命青年的革命精神与人品，又有力地控诉了反动派屠杀人民的罪行。
同时还抒发了作者怀念烈士、憎爱分明、坚信革命一定胜利的思想感情。
这深深的感染着我们。
1.饮食六宜:宜早；宜缓；宜少；宜淡；宜暖；宜软。
2.饭前喝汤:会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
3.营养均衡:不挑食，不偏食。
水果在两餐间使用；瓜类蔬菜要单独使用。
4.细嚼慢咽:细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。
同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
5.三餐有别:早吃好，午吃饱，晚餐适量。
6.定时定量:吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律的蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
7.少食多餐:进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。