1.力量训练是根据训练的目的不同，增加的重量也会不同，所以首先要搞清楚是要提高肌肉密度，还是要长肌肉，或者想要增加绝对力量。
2.因为目的不同，选择的重量也会不同。
所谓绝对力量，就是自己能做出的最大力量。
比如卧推，只要选择自己最多能承受的重量，训练的就是绝对力量。
肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量的生理学原理就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。
力量较大，又是偏力量型选手的话，建议26磅的拍子，可以灵活调动对手，控制节奏。
如何选择羽毛球拍：1、羽毛球拍子的重量要合适，不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但是在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量；2、检查拍子的整体结构，拿到拍子之后，挥动以下，看看震不震手。
震手的拍子一定是拍杆太硬，不震手，说明拍杆较有弹性。
也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性；3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍，如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。
在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍；4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。
手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感。