提高自己心理素质的步骤和方法如下：列出细则。
可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：遇到挫折容易沮丧，处理事情容易急躁、不安，当众讲话，容易紧张、结巴等，把这些不足罗列出来。
单点突破。
把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。
从简单入手。
可以先从最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候，就算一开始还是很害怕很紧张也没关系，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯。
逐步培养自信也可以先从自己认为比较容易的方面开始，只需要稍微一点改变就可以做到，然后再一步一步向高难度挑战。
可以多看一些能够提高心理素质方面的书籍，结合自己的情况，借鉴前人的方法和经验。
控制唱歌声音的方法如下：
1.唱歌前热身，在开始唱歌时应该温暖声带，这样就不会紧张，将有助于确保你的声带和横隔膜能够支撑和产生歌唱时所需的声音。
2.刚开始在练习唱歌时你可以试着哼唱或练习绕口令。
3.从膈肌呼吸练习开始，唱歌时先做深呼吸，并从膈肌或腹部呼吸，这个时候确保你不会在喉咙里放太多的空气，并使你的声音放松。
4.挺直身体，双手放在腰部，深呼吸，试着让手指展开。
5.练习复合呼吸，唱歌时通过鼻子和嘴吸入，如果只是用鼻子吸气会摄入足够的空气，如果只通过嘴呼吸会把声带变干，从而使声带变紧张，这实际上可以影响产生声音的质量。
6.深层次练习呼吸，通过你的鼻子和嘴唱歌。
8.控制释放，给予声带充分的休息。
9.经常锻炼有氧运动可以帮助扩张肺部，这将使得更容易唱歌，会提高你唱歌的质量和声音控制。
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