1.早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2.早上健身的时候，锻炼者经过一个晚上的消耗，体内没有太多的能量。
此时进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
晚上健身只会消耗一天中的热量，不会消耗多余的脂肪。
3.早上健身后无法直接休息，肌肉容易处于疲劳状态。
晚上进行健身后可睡觉休息，容易给训练后的肌肉良好的休息。
早晨锻炼和晚上锻炼哪个好要看个人情况，一般有以下区别：一、早晨锻炼：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。
达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。
而进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。
二、晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。
在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴：植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体，却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。
1.吃完早餐进行早晨锻炼比空腹进行早晨锻炼好；
2.空腹锻炼对人体有危害，经过一夜的休息，体内能量已近消耗完毕，体内的血糖浓度偏低，如果进行空腹运动，会消耗大量的能量，血糖浓度会更低，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，面色苍白，出冷汗，如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷；
3.食用一些清淡的早餐进行早晨锻炼有助于肠胃消化，燃烧体内脂肪，因为吃完早餐，消耗的能量可以获得及时的补充，锻炼的效果会加强，所以吃完早餐进行早晨锻炼比较好。