走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数。
若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离；测量法：先把要跑的步数告诉数步的人，从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是实际准确落脚处；节奏法：不同的人的助跑速度及助跑距离不同。
但是必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，最后四步段不变，加速段因人而异；区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。
预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最后四步不能随意调整。
助跑跳远的世界记录为
8.95米，1991年8月30日，美国运动员迈克・鲍威尔在日本东京国立竞技场举行的第三届世界田径锦标赛上，跳出了
8.95米的成绩，打破了鲍勃・比蒙在1968年的墨西哥奥运会上创造的、保持了近23年的男子跳远世界纪录，迈克・鲍威尔，1963年11月10日出生于美国的费拉德尔菲亚，三届田径世锦赛冠军，两届奥运会银牌得主，1991年因打破世界纪录被国际田联评选为“世界最佳田径运动员”。
立定跳远的世界记录为
3.476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远
3.476米创世界纪录、立定三级跳远
10.55米，在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人，参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。
三级跳远的世界纪录为
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8.29米，1995年瑞典哥德堡世界田径锦标赛，英国人爱德华兹在三级跳远的比赛中以
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8.29米成绩夺得冠军，并同时打破了男子三级跳远世界纪录，爱德华兹1966年5月10日出生，体重73公斤，身高
1.82米，是现在男子三级跳远的世界纪录保持者，在将人们吸引到这个冷门的比赛来的效果居功至伟，从他以后，人们开始关注男子三级跳远这个项目。
1995年创造的三级跳远
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8.29米的成绩至今二十年都无人能够打破。
1.助跑：在跑道上做40至50米的冲刺跑，要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏。
2.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
3.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
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4.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。