协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。
在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
方法：
1.不习惯动作之各种身体练习。
2.反向完成动作。
3.改变已习惯动作速度与节奏。
5.要求创造性改变完成动作方式。
7.采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。
8.利用各器械或自然环境做各种较复杂练习。
9.适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
热身：首先必须要热身，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生热身之后韧带的拉伸也是很有必要的；韧带训练：跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带；高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作；稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作，当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
练习写作的方法：
1.通过文学作品和社会经验的积累可以提供大量的写作素材。
2.通过阅读大量的文章可以使自己了解并获得良好的写作思路和写作手法。
3.通过多写多练可以使自己练习学到的方法并形成自己的写作风格。