排球运动的好处：改善体型及姿态，调节脾肾功能 ；保护肝脏，释放压力，调节情绪；降低血压，减少痴肥的机会；改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性和协调；避免被动伤害，主动伤害可控；结交志趣相投的朋友，吸引众多异性粉丝；增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。
1.排球战术可为分个人战术和集体战术两大类。
集体战术又进一步分为接发球及其进攻、接扣球及其进攻、接拦回球及进攻、接传、接传、垫球及其进攻(推攻)四个战术系统；
阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。
为此，在组织阵容时，应该考虑根据队员的身体素质、技术水平合理安排其在阵容中的位置，把进攻力量强的和防守技术好的队员搭配开，使每一轮次都有较强的进攻能力和较好的防守能力；
3.排球规则规定，发球以后，队员在场上可任意交换位置。
利用这一规则，各队通常采用专位进攻、专位防守的方法。
一般来说，在前排的，主攻队员换在4号位，拦网好、移动快、连续起跳能力强的副攻队员换到3号位，二传队员换到达号位，在后排，主攻队员换到达号位，副攻队员换到6号位，二传队员换到1号位。
1、传球前准备姿势：下肢：两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。
躯干：上体稍前倾或接近直立，两肩放松，抬头注视来球。
上肢：两臂屈肘举起，手的高度在脸前。
两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形2、击球点：击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。
3、击球前手型：击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。
当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。
4、传球动作即用力方法：正确的迎球动作是从下肢发力开始的。
首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。
击球动作：全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。
击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。