李自成,原名鸿基,字枣儿,明末农民起义领袖,童年时给地主牧羊,曾为银川驿卒。
崇祯二年起义,后为闯王高迎祥部下的闯将,勇猛有识略。
荥阳大会时,提出分兵定向,四路攻战的方案,受到各部首领的赞同。
高迎祥牺牲后,他继称闯王。
李自成是农民革命史中一位伟大的人物。
他从陕北发动革命,以抗粮均田为号召,转战十余年,于一六四四年三月推翻了明朝的统治。
但是,他们容易为胜利所陶醉,忽视了关外的大敌,终于为满洲人所乘,遭受了失败。
所以,李自成既有中国农民典型的吃苦耐劳,有创造力等优点,也有农民意识,小富即安,目光短浅的缺点。
前者导致他成功,后者导致他成功之后迅速败亡。
1.改变对于瘦的认知。
健身是要进行减脂,而不是进行减重,体脂率才是衡量标准。
2.减肥不能只进行有氧运动。
有氧运动消耗的热量不是最有效率的。
单一的有氧运动会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉,长期下去会进入漫长的平台期,而且一旦停止就会迅速发生反弹。
4.在合理健身的同时还要控制合理的饮食和作息时间。