1.早上可以空腹吃方便面，没有营养。
2.没有营养，长期食用会营养不良。
3.方便面有防腐剂，对身体不好，会影响皮肤。
3.方便面冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，减少盐分和其他有害物质，第二次冲水时加调料。
4.不要把调味品全部放入，放一半。
5.正常成年人每周吃一至两包无碍,但方便面适于救急，一天只能吃一次，不能天天吃。
早上可以喝醋，早晨喝醋可解便秘。
每天早晨喝一汤匙陈醋，然后喝一杯常温开水。
如果开始时不习惯喝醋，且没有糖尿病的人，可先在陈醋中兑一半蜂蜜。
当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。
除了早晨空腹喝醋之外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。
需注意的是，此方法不适合胃溃疡及胃酸过多者以及胃肠功能障碍的人。
早上不可以空腹吃糖。
空腹吃糖不利于身体健康。
具体如下：空腹多吃糖会伤胃。
糖是一种比较容易消化吸收的食品，如果早晨空腹大量吃糖，人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持自身水平，可能会使血糖骤然升高，经常血糖高，容易诱发糖尿病。
糖属于酸性食品，空腹大量吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，使胃容易“泛酸”，时间久了很容易导致胃炎。
蛋白质是生命活动所必需的基础物质，空腹吃糖会减少或降低人体对蛋白质的吸收与利用，因此最好不要空腹吃糖。
儿童少年尤应避免多吃甜，由于空腹喝糖茶、甜果汁或吃巧克力等甜食，会影响机体对蛋白质的吸收，时间越久，对蛋白质吸收的影响程度就越严重。
因为蛋白质是人体内生命活动的基础成分，像体内酶的催化作用、抗体的免疫作用、血浆蛋白的运输作用以及肌肉蛋白的运动作用等，蛋白质都是必不可少的。
对于儿童和青少年而言，他们的新陈代谢比较旺盛，正值长身体的关键时期，如果缺乏蛋白质对生长发育十分不利。
所以，这些人群就更要注意尽量避免空腹吃糖果类食品。