1.将花甲放入深而大的容器中，用尽可能多的温水浸泡花甲；
2.在水中倒入大量的盐和香油；
3.震荡容器并不停搅拌；
4.重复上步骤10分钟后将花甲捞出洗净，放入温度更高的水中，加盐和香油进行搅拌；
5.搅拌后减少水量至没过花甲即可，倒入食醋进行搅拌，并不停震荡，迫使花甲吐沙；
6.重复上述步骤直至浸泡花甲的水中无泥沙，花甲就完成了吐沙这一步骤。
1.卫生纸包裹鸡蛋：用厚厚的卫生纸铺在纸箱内，再用卫生纸将每颗鸡蛋包裹好。
将鸡蛋整齐排列，蛋与蛋之间的缝隙由卫生纸填充好。
缺点：过于耗纸。
2.米或糠填充：现在纸箱铺一层米或者糠，再稀疏地放置一些鸡蛋，再在鸡蛋上铺一层米或糠。
一层一层铺垫。
直至鸡蛋放完，放完后再用米或糠填充整个纸箱。
缺点：超重。
3.泡沫板：购买专门放置鸡蛋的泡沫板，然后将鸡蛋整齐放入，再进行泡沫填充，使鸡蛋之间没有大空隙，防震减压。
缺点：不易购买少量特制泡沫板。
1. 大重量、低次数。
健美理论中用RM表示某个负荷量可以连续进行的最高重复次数。
2. 多组数。
哪天你想锻炼了，就做上2到3组，其实这是浪费时间，完全不可以长肌肉。
其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，还有肌肉外形上的明显粗壮等。
3. 长位移。
无论是划船、卧推、推举、弯举，都要首先将哑铃放得尽量低，以让肌肉得到充分拉伸，再举得尽量高。
4. 慢速度。
缓缓地举起，再缓缓放下，对肌肉的刺激会更深。
5. 高密度。
密度是说两组间的休息时间，只休息1分钟或者是更少时间就叫做高密度。
6. 念动一致。
肌肉的工作是受神经支配的，密度集中注意力就可以动员更多肌纤维参加工作。
7. 顶峰收缩。
某个动作进行到肌肉收缩最紧张的地方时，这种收缩最紧张的状态保持一下，进行静力性练习，接着缓缓恢复到动作的开始位置。
8. 持续紧张。
要在整个一组中肌肉保持持续紧张，无论在动作的开头亦或是结尾，都别让其松弛。