蛋白质是较难消化的营养物质，其进入肠道被水解吸收会消耗大量的水，同时为了消化它们，肠道会加强蠕动和蛋白酶的分泌，会使大量的血液流向肠胃，供应脑部的血液会减少，人也就会显的没精神，这和人吃饭后的表现是类似的，你可以稍微活动下，少量补充些水分。
蛋炒饭和牛奶一起食用营养丰富，蛋炒饭和牛奶里面包含有人体所需的各种糖类、维生素、蛋白质、微量元素及矿物质等，两者营养物质并不会产生化学反应和其他的不良反应，并且两者食用容易消化吸收，特别适合青少年、妇女食用。
1.睡觉前4个小时吃，因为胃的排空时间是4个小时，吃后可以运动；
2.吃过蛋糕，马上喝很多茶水。
蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，喝两大杯茶水会让它在胃里扩大体积；
3.蛋糕配合各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥食用，可消除对健康的不利影响。
同时，B族维生素能把大量的糖和脂肪代谢掉；
4.尽量买不加入氢化植物油和含有酥皮的蛋糕。
目前大部分蛋糕都被氢化植物油产品所浸透，酥皮意味着必须加入大量脂肪；
5.尽量买色素和香精少一点的蛋糕。
蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色；
6.不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。
水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用；
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