如果你要更换耳堵，可以尝试将耳钉轻轻向前移动，然后用另一手托住耳堵，将其旋转并慢慢拔出。这样就可以不用把耳钉也摘下了。当你更换新的耳堵时，将其插入耳洞中并旋转，直到它与耳钉保持紧密连接并能够避免脱落。

这种方法能够减少耳洞周围的蓄积物和污垢，并保持你的耳朵看起来干净和健康。