1.土豆去皮洗净切成滚刀块，青椒去籽后切成2-3厘米的片备用；
2.锅中加入少许油，放入土豆块，用中小火慢慢煎至表皮金黄，然后沥油捞出备用；
3.利用煎土豆剩余的油烧到三成热，放入鸭肉煸炒至水分收干，鸭肉变色；
4.在鸭肉中加入生抽、老抽、白糖炒至上色，然后倒入啤酒，没过鸭肉的2/3即可；
5.用中火将啤酒烧开，撇去表面浮沫，然后放入葱、姜、干辣椒，加盖用中小火慢慢炖约半小时。
直到鸭肉七成熟，用筷子能扎进肉中时，放入之前炸好的土豆；
6.继续加盖炖5-8分钟，直到土豆和鸭肉全熟，最后放入青椒块拌匀即可，如果感觉味道有点淡，可以加入适量盐调味。
例如：
1.自我暗示：每当感到恐惧的时候，就告诉自己，已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地摆脱阴影。
2.求助朋友：恐惧的时候，也可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情友情和爱情的力量来给自己增加安全感。
3.强大自己：想想是什么造成了心理阴影，哪种能力可以克制它，然后努力培养自己的这种能力。
当拥有强大的能力足够克制它了，心理阴影就被釜底抽薪了。
4.各个击破：如果心理阴影特别顽固，还可以通过催眠术，在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来，由施术者控制进度，通过暗示一点一点战胜心理阴影。
回归陆地或水面，或到下风处的城市以及乡村地区。
因为雾霾会沉降，即从空气中转移到下垫面，包括陆面和水面，所以最后会回归陆地或水面。
而另外两个去处是雾霾在流动过程中的去处，不是最后的去处。
雾霾，是雾和霾的组合词。
雾霾常见于城市。
中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。