运动绷带包扎方法：

1.环形包扎法，用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时。

绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8厘米，左拇指将绷带头端固定需包扎部位，右手连续环形包扎局部，其卷数按需要而定，用绞布固定绷带末端。

2.螺旋形包扎法，用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。

从远端开始先环形包扎两卷，再向近端呈30度角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷三分之二，末端胶布固定。

在急救缺乏绷带或暂时固定夹板时每周绷带不互相掩盖，称蛇形包扎法。

3.螺旋反折包扎法，用于周径不等部位，如前臂、小腿、大腿等，开始先做二周环形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷带上面正中处，另一手将卷带自该点反折向下，盖过前周三分之一或三分之二，每一次反折须整齐排列成一直线，但每次反折不应在伤口与骨隆突处。

4.8字形包扎法，用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折。

以肘关节为例，先在关节中部环形包扎2卷，绷带先绕至关节上方，再经屈侧绕到关节下方，过肢体背侧绕至肢体屈侧后再绕到关节上方，如此反复，呈“8”字连续在关节上下包扎，每卷与前一卷重叠三分之二，最后在关节上方环形包扎2卷，胶布固定。

5.反回包扎法，用于头顶、指端和肢体残端，为一系列左右或前后反回包扎，将被包扎部位全部遮盖后，再作环形包扎两周。