新手入门姿势和技巧：1、拉手适当放开。
打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。
2、摩擦球不宜过薄。
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。
3、腰部收紧。
腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。
合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。
拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
5、高重心。
重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
黄健，1927年出生，1951年毕业于莫斯科体育学院。
回国后长期担任国家田径队总教练，培养出跳高世界纪录创造者郑凤荣、倪志钦以及女子跳高亚洲记录创造者郑达真、杨文琴等一批优秀运动员，多次被国际田联和亚洲田联评为“最佳教练员”。
1953年进入刚成立的中国田径队工作，是新中国田径的奠基人和开拓者。
黄建教练的另一名得意弟子倪志钦，以
2.29米的成绩打破了前苏联选手布鲁米尔保持的
2.28米的男子跳高世界记录的。
当自己的两名学生分别打破了男、女跳高世界记录之后，黄健也由此形成了自己的一套跳高理论，这不仅奠定了他在中国田径界的地位，同时，也奠定了中国跳高在世界田径界的地位。
1969年，黄健被下放到“五七干校”，1976年恢复了他正常的教练工作。
之后，黄健又培养出了打破女子跳高亚洲记录的郑达真、杨文琴等名将。
1990年，从中国田径队总教练的位置上退休，40多年的教练生涯中写满了辉煌。
具体操作方法：
1.握拍的方法。
拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端；
2. 站位。
站位指人离台的距离，攻球的距离是45至55厘米；削球的距离是50至70厘米；
3.步法。
单步适用于球距离站位较近时，以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。
换步指两面攻运动员从基本站位向左右移动时，多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步；
4. 发球。
发上旋球，球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。