2.不要睡前吃东西，睡觉时，消化系统也都会休息，睡前吃东西会打乱睡眠。
还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等。
3.关灯睡觉，不关灯睡觉会影响生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
1.养成良好的睡眠习惯，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
2.学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。
3.做些放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
4.运用积极目标的力量，就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
5.要在排除干扰中训练排除干扰的能力，就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。
第一，作息时间规律，按时就寝，保证充足且高质量的睡眠，不可熬夜，避免过度劳累；第二，健康饮食，注意营养均衡，减少食用或不食用不健康的食物，如油炸食品，篼油高脂食品，加工类肉食，高盐分食品等，多摄取富含蛋白质的食物如新鲜肉类，蛋类，牛乳，鱼等；第三，保持愉快的心情，学会自我调节。
神经紧张，心理压力过大都将会引起人身体机能下降，不利于免疫系统的自我修复。
应保持愉悦的心情，可以通过合理宣泄的方式如适当的运动，聆听舒缓的音乐等以达到转移注意力放松身心的目的，也可以咨询专业的心理医师，在专业人员的指导下调节自己的心理状态；第四，注意个人卫生，经常洗手，按时修剪手指甲，皮肤有创伤时需要及时清理伤口，防止病菌侵害；第五，在身体允许的情况下进行适当的体育锻炼，比如慢跑，篮球，羽毛球等。
经常锻炼有助于增强体质提高身体免疫力。