正常的健康人没有必要服用保健品，当正常人一次吃进过多高浓度营养素，有效吸收的程度并不如想像中理想，且摄取多样矿物质可能有竞争吸收或是互相抵销的效果，此外，吃过多脂溶性维生素A、D、E、K还容易累积在体内进而影响健康，根本没有想像中神奇，当然，并不是说所有的人服用保健品都没有效果，如特殊人群，慢性病人、年老体衰者，是可以服用一定量的保健品，结合食疗，能达到治疗某些疾病的作用。
部分保健品对人体还是有一点好处的。
如果你不能做到饮食全面均衡，以至于缺乏某些微量营养成分，那么补充些维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂等类型的膳食补充剂，对身体也挺好的。
从理论上讲某些成分确实有某些方面功效。
以维生素C为例，对于预防感冒没有任何效果，但是，当你已患感冒的情况下，一天0.5-1g的维生素C却有助于让你更快恢复，再比如辅酶Q10，健康人吃也没有帮助，但对于心肌炎等情况可能就会对缺血心肌有保护作用。
保健品是通过国家食品药品监督管理局认证的具有保健功能的食品。
膳食补充剂是日常营养补充剂。
区别如下:
1.内容不同，膳食补充剂范围面比较窄，而且主要以提供营养补充为目的，不具有保健功能，只具有预防营养缺乏和补充营养元素的作用。
而且两者还有很大的区别，保健品中具有保健功能的有效成分必须达到一定的标准，而膳食补充剂没有要求；
2.保健品中的营养补充产品与膳食补充剂之间的区别，保健品中的营养补充产品由相关部门认证，产品中天然成分含量必须达到一定的比例。
而膳食补充剂没有要求。