可以直接练习腹肌，但是要想达到理想的效果，需要注意以下几点：

饮食控制：腹肌的显现与体脂率有很大的关系。如果体脂率过高，即使腹肌很发达，也会被脂肪覆盖，无法清晰地展现出来。因此，要想练出腹肌，首先要控制饮食，降低体脂率。建议增加蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时保持一定的运动量，以消耗身体的热量。

有针对性的训练：腹肌的锻炼需要有针对性的训练。常见的腹肌训练动作有仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。这些动作可以刺激到腹部的肌肉，使其更加发达。建议在训练时注意动作的正确性，避免受伤，并逐渐增加训练强度和时间。

全身性的锻炼：腹肌是核心肌群的一部分，与其他肌群有着密切的联系。因此，要想练出腹肌，还需要进行全身性的锻炼，如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作可以刺激到其他部位的肌肉，提高整体的力量和稳定性，从而更好地保护腹部肌肉。

持续性和规律性：腹肌的锻炼需要持续性和规律性。只有通过长期的、有规律的锻炼，才能使腹肌逐渐发达并显现出来。建议制定一个合理的锻炼计划，并坚持执行，不要轻易放弃。

总之，要想练出腹肌，需要控制饮食、有针对性的训练、全身性的锻炼以及持续性和规律性的锻炼。同时，还需要注意锻炼的正确性和安全性，避免受伤。